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于:2016-01-05 16:55:48 发表了 冬季养生最佳的九款暖身滋补粥~~!! 的讨论

楼主

            

正当冬季,许多女性都受不了这样的严寒,尤其是南方很多城市都没有暖气,坐在屋里阴冷刺骨,那冰

爽,简直了!!下面,村安小编要为大家介绍几款暖身的滋补粥,科学养生,保暖养胃~~!!

  冬天养生可以吃一些富含铁的食物。体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是冬季畏

寒的一个重要原因。为此,要特别注意补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香

菇、豆类、菠菜和芹菜等。另外,还要多加注意饮食的科学调剂,多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果

,以促进机体对铁的吸收。

一.木耳粥
  做法:白木耳10g(或黑木耳30g)浸泡半天,粳米100g,红枣3~5枚煮沸后,加木耳和适量冰糖同煮


  功效:木耳粥有润肺生津、益气止血和健脑强心的作用。

二.红枣粥
  做法:红枣10~15枚与粳米100g同煮。
  功效:此粥香甜可口,且可治疗体弱,病后体虚,气血两亏,营养不良,脾胃虚弱,贫血等,而且

有保护肝脏的作用。

三.芝麻粥
  做法:黑芝麻适量,淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30g,与大米100g同置锅中加水煮成粥。
  功效:此粥具有补肝肾、润五脏的功效,适合身体虚弱、头发早白、大便干燥、慢性便秘者食用,

尤其适合冬季健脾养胃。

四.胡桃粥
  做法:胡桃仁50g,粳米100g,同煮成粥。
  功效:胡桃肉具有益肾补脑,止咳定喘的功效,与粳米同煮成粥,是冬季常见哮喘病的食疗方,经

常食用,可防止喘咳复发。


五.胡椒粥
  做法:甘松6g,白胡椒粉3g,生姜5片,粳米100g。先煎甘松,去渣取汁。再将粳米煮粥,拌入白胡

椒粉。
  功效:具有行气止痛,暖胃健胃的效能。适用于胃痛冬季发作,嗳气吐清水者。

六.八宝粥
  做法:粳米100g,赤小豆50g,板栗10枚,核桃仁5枚,莲子去心log,百合10g,山药50g(切块),白

木耳、黑木耳各3g,加红枣15g同煮。 功效:可补肾温脾胃,养肝助消化,清心长寿,替代补药,有益

健康。

七.参芪粥
  做法:党参30g(或人参5g),黄芪30g,生姜3片,大枣10枚,粳米100g。
  功效:具有补气健脾的效能。适用于气虚体弱、倦怠无力、食欲不振等症。

八.绿豆粥
  做法:先将绿豆洗净,置锅内加水煮开花,加入其1/3量的大米同煮至熟烂即可。
  功效:具有解热毒、止烦渴、消水肿的功效。

九.胡萝卜粥
  做法:新鲜胡萝卜120g,切碎与粳米同煮,早晚服食。
  功效:胡萝卜中含有一种叫琥珀酸钾盐的降低血压的有效成份,因此,常食此粥,不仅对高血压者

有效,对糖尿病也有防治作用。


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